Has estas Rutina para Quema Grasas

Has estas Rutina para Quema Grasas

Esto va para la persona que no les Gusta Saltar. El HIIT es una técnica que tiene una gran tendencia a ser utilizada mundo del fitness. Los versados lo tienen claro, el entrenamiento interválico de alta intensidad es uno de los más eficiente para ponerse en forma y quemar grasa.

Sin embargo, muchas de las rutinas en este formato de mezclas de ejercicios explosivos y de gran impacto, lo que supone en la mayoría de los casos dar saltos.

Zancadas dinámicas o slipts, sentadillas con salto o los exigentes burpees son algunos de los imprescindibles en una rutina HIIT, ¿y sino te gusta hacer salto como ejercicios con salto? Se a creado una rutina perfecta para perder peso y no tener que añadirle demasiada intensidad a los movimientos.

Lo mejor de todo es que como dice la propia fitgirl, se puede hacer en cualquier sitio y no necesitas nada de material extra para hacer la rutina. “con poco espacio, sin necesidad de equipos, no es necesario saltar. Hay que estar parado para hacer esta rutina.

Rutina para eliminar grasas sin saltos

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El entrenamiento está compuesto por varios ejercicios. Debes hacer tres vueltas a la rutina para completar la sesión. Hazlo muy rápido y verás los resultados.

  • Sentadilla alternando con zancada hacia atrás (15 repeticiones). Cambia de pierna después de cada sentadilla.
  • Burpee modificado (15 repeticiones). Eleva los tobillos y, a continuación, baja a posición de plancha. Si quieres, puedes hacer la flexión completa antes de volver a erguirte.
  • Plancha con rotación ( 15 repeticiones, cinco por cada lado).
  • Flexión acostada ( 15 repeticiones). Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos. A continuación, apoya las manos en el suelo y eleva el torso mientras dejas las rodillas apoyadas también en el suelo.
  • Abdominales cruzados ( 115 repeticiones, cinco por cada lado).

Rutina HIIT con Saltos

admin

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