Inicio para tener beneficio de una buena Actividad física – No a la Resequedad de la SALUD

Inicio para tener beneficio de una buena Actividad física

Se considera saludables que las personas tienen que por lo menos elevar el pulso, elevar la respiración transpirar, y eso implica si como clásico ejemplo es que cuando uno esté caminando ya sería una actividad física saludable.

El concepto como de actividad física beneficiosa para la salud ahora qué es lo que se considera una persona activa o una persona que hace actividad física es alguien que hace por lo menos cinco veces a la semana 20 minutos de actividad física o al menos tres veces por semana 30 minutos hay que recalcar que hacer deporte o hacer actividad física de tipo saludable tiene múltiples y variados beneficios la principal causa son las enfermedades cardiovasculares se guían por las enfermedades que tienen que ver con los cánceres con los tumores el primer efecto positivo .

La actividad física tiene un mejor efecto positivo son un lado la hipertensión arterial cierto que es el aumento de la presión arterial, disminuye la presión y mejoran el funcionamiento de las arterias por lo tanto es una herramienta eficaz para evitar una sociedad hipertensos después, por otro lado la actividad física mejora el perfil del colesterol tiene un efecto muy positivo en la prevención de infartos y de accidentes vasculares y otro elemento importante. Actividad física nos permite regular el nivel de azúcar que hay en la sangre, qué significa eso que disminuye el riesgo de tener diabetes.

Otros efecto menos conocido el que tiene sobre el cáncer disminuye el riesgo de tener dos de los cánceres más frecuentes que son el cáncer de colon excepto que es uno de los cánceres más frecuentes en hombres y el cáncer de mama que es uno de los cáncer más frecuente en mujeres excepto iu baja en un porcentaje bastante amplio de un 40 a un 50% y un 30 un 40% en cáncer de mama además, hay muchos estudios que han mostrado efectos positivos sobre el cáncer de útero de próstata y de pulmón así que no sería sólo enfocado en este tipo de cáncer sino que lo más probable es que la actividad física nos permita controlar también otro tipo de de tumores.

El ejercicio suele producir  una mejora en la masa muscular eso también se traduce una mayor independencia en este grupo etario hay múltiples estudios, y para personas que sufren de depresión que sufren de ansiedad personas que tienen problemas de autoestima y que al ingresar a un programa de actividad física regular sistemático hay cambios sustanciales.

Una persona de la tercera edad no es el mismo tipo de deporte que tiene que ser alguien que tiene un problema cardíaco y tampoco es el mismo deporte o la misma intensidad qué tiene que hacer una persona que tiene diabetes para impactar sobre los factores de riesgos cardíacos se recomienda tradicionalmente 30 minutos de activo, la mayor cantidad de días a la semana que pueda.

De ser un ejercicio de mayor se denomina el entrenamiento de intervalo que es un entrenamiento en el cual uno utiliza períodos de moderada intensidad o sea de un ejercicio suave es periodos de ejercicio más alto hay algunos ejercicios que ustedes pueden ser que son muy simples de hacer porque siempre y cierto de que hacer ejercicios de fuerza o de potencias impliquen ir al gimnasio ocupar pesas y la verdad que no a uno simplemente con una pelota depilarte, unas bandas elásticas pueden puede hacer este tipo de ejercicios.

Un chequeo por su médico tratante previo al inicio de la actividad física y asimismo tanto en personas jóvenes como en personas de ahí que por lo menos un examen médico que implique una evaluación del examen físico un electro un test de esfuerzo para determinar que el paciente está sano desde el punto de vista cardíaco antes de  someterse a una actividad física.

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