Así es una dieta para una Cena Saludable, Según Los Nutricionistas

Así es una dieta para una Cena Saludable, Según Los Nutricionistas

Cuando te planificas para hacer una rutina para adelgazar y quemar grasa, la primera interrogante que aparece es ¿qué comer como debo y qué no debo ? Muchos creen que adelgazar es sinónimo de castigarse muchas horas eso es un error y de matarse en una bicicleta estática y vivir solo de cenas y comidas basadas en lechuga, tomate y poco más. Tampoco adelgazar no es ni mucho menos sinónimo de pasar hambre y no poder disfrutar de los alimentos que nos gustan. Al inicio puede resultar una tarea difícil pero luego descubrirás alimentos sabrosos y diferentes que, además, son saludables.

Lo primero preparate mentalmente para el objetivo que desea conseguir y luego ver que te hace daño y estar muy claro es que tienes que acabar con la bollería industrial y los alimentos procesados.

En tu dieta debes de saber qué comer y cuánta cantidad. Aquí te mostramos tips cómo debes realizar tu cena saludadle y que alimentos debes ingerir. Según explica “el rincón del deportista” desde su cuenta oficial de Instagram “si no comes bien en la cena vas a quedar con hambre y no vas a descansar bien, y el descanso es fundamental, así que piénsalo bien antes de acostarte con hambre”. “El cenar con una galleta o una barra de proteína para perder grasa y es lo menos que logran”, explican. Lo que debe es añadir fuentes de proteínas ya que durante el sueño, 8 horas aproximadamente, el cuerpo descansa y se recupera el tejido muscular y mucho mas despues del entrenamiento. Por razon, lo recomendable es comer pollo, pescado, atún, lomo de cerdo, huevos, queso ricotta, carne de res y hummus.

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De igual es importante el incluir vegetales como lechuga, tomates, coliflor, pepino, cebolla, brócoli, calabacín, berenjena, zanahoria, espinaca, espárragos ( aquí tienes alimentos que te pueden llenar mucho y no engordan nada: muy nutritivos y perfectos para perder peso ).

“Elige fuente de carbohidratos: si propones comer tus carbohidratos en el día al menos elige una fuente de grasas saludables para la cena”. Para ello, lo que recomienda consumir es pan integral, banana, leche, patata/batata, granos, avena, arroz integral y quinoa.

Las grasas saludables también son importante al consumir. Consume aguacate, aceite de oliva, yema de huevos, frutos secos y semillas.

Tal y como explican desde el “el rincón del deportista” es que “dejes un tiempo prudencial para hacer la digestión antes de dormir, que puede ser de hora y media a dos horas , el sueño es para descansar y la digestión es un proceso que le cuesta energía y esfuerzo a nuestro cuerpo, comer muy cercano a la hora de dormir puede entorpecer nuestro descanso , es allí cuando duermes tus horas completas y despiertas con el mismo cansancio…”.

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La importancia de una buena cena debe ser siempre una prioridad para conseguir un sueño restaurador, y que pueda poner todos nuestros pensamientos en orden.

También es importante que prestes atención al desayuno.

admin

Un comentario en «Así es una dieta para una Cena Saludable, Según Los Nutricionistas»

  1. Si crees que cenar bien implica muchas horas en la cocina, toma nota a estas recetas que quieren arreglarte las noches aunando lo rápido con lo sano

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